摘要：　　孕晚期如何做运动更科学？什么是自由体位分娩
国际助产士节来临前，绍兴妇保院组织了一次“分娩之旅”，准爸妈们受益匪浅
记者 李颖　文/摄
本报讯 作为一名准妈妈或者准爸爸， 满怀期待迎接自己宝宝降临前总免不了紧张和不安。为了让这些准爸妈们更加从容自信地面对分娩，昨天下午（5月3日），绍兴市妇保院组织了一场公益性的“探秘分娩之旅”活动，在几位资深助产士的耐心讲解下，产房也揭开了它的神秘面纱。
活动现场迎来了8位准妈妈，她们基本上都进入了孕晚期，有几位准妈妈身边还有丈夫陪同。助产士们首先用图文结合的方式将神秘产房的角角落落展现给准爸妈们看，同时也介绍了分娩的流程以及分娩室的团队成员。
不少孕妇都有这样的担忧，怀孕期间想运动又不敢运动，哪些运动适合自己，由于举棋不定有些孕妇整个怀孕期就变成了“熊猫”，窝在家里都不动。“运动可以减轻孕妇身体不适，使分娩得以顺利进行，同时强化肌肉，帮助产后身体迅速有效地恢复。”助产士夏丽菲给在场的准妈妈们提了一些建议，“进入孕晚期，可走步、做一些改良过的瑜伽或者柔和的舞蹈、健身操等，但不能进行跑步、游泳、骑自行车等剧烈运动。”夏丽菲说，平时一直有运动的孕妇可以饭后半小时运动半小时，如果以前不运动的孕妇则需要慢慢来，循序渐进。随后，助产士们还现场教授了几种适合孕妇在家里面做的简单运动。
怀孕36周的刘女士听得津津有味，还时不时地记笔记。“听完感觉不太紧张了，也学到了不少运动的方法。”
近几年来，自由体位分娩一直是最新的理念和技术，虽然目前大众对它的接受度并不高，但其实它更加有利于促进安全、自然地分娩。当天的活动现场几位准妈妈们就体验了一把什么是“自由体位分娩”。
　　据了解，每年的5月5日是国际助产士节，在去年国际助产节当天绍兴市妇保院开班了助产士门诊，许多产妇都前来咨询。“一年下来我们征集了产妇咨询最多的一些问题放在了今天这个活动中，希望通过这次分娩之旅准爸妈们可以更加安心待产。”绍兴市妇保院分娩室护士长陈利敏说。