摘要：本报讯 体重大成绩提升慢、跑姿不对容易受伤……21日上午，高级田径教练、亚洲田径飞人谢震业启蒙教练王顺法在市区鲁迅高级中学分享科学跑步与马拉松知识，受到60余位跑步爱好者的热捧。
说起来，跑步应该是最简单、最容易上手的体育锻炼，业余选手跑马的主要目的就是健康快乐。“我的一个膝盖下蹲时会发出响声，跑一会就好了，这是怎么回事？”现场，跑步爱好者都踊跃咨询自己在跑步中遇到的问题，其中最集中的问题都是围绕身体的疼痛和损伤的。对此，王顺法老师表示主要在于跑步姿势不正确。
 “大多数跑步爱好者的跑姿都是不正确的。跑姿有标准的角度，并且会根据每个人力量和步幅的不同而不同。”他表示，跑姿是导致跑步爱好者外部损伤比较大的因素，在没有进行专业和系统训练、没有根据身体实际情况去跑步的情况下，跑友受伤的概率会大大增加。 
最起码身体要正直，速度不太快的话都是脚后跟和脚的中部去着地，一定要前后摆臂，这些都是比较基本的方法。
跑步除了坚持，更是一门学问。上午的讲座现场，王顺法老师先在教室内讲授跑步的基本知识点，再组织跑友进行热身跑，为每个跑者具体分析问题，比如第一次参加半马要制定系统计划，每周每月循序渐进。“平时要加强髋、膝、踝三个关节的专项锻炼，这些看似很小的细节都会决定一个人的跑步成绩，而且会决定是否出现跑步损伤，不弯膝原地向上纵跳可以很好锻炼这几个关节。” 
马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动，需要有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备。赛前三天的安排特别重要，全程速度如何分配，马拉松的补水策略以及赛后如何放松等等，王顺法向前来听取讲座的跑步爱好者作了详细的讲解。
王顺法是我市著名长跑运动员，首届杭州马拉松季军，大学时代多次获得中日马拉松友谊或对抗长跑比赛佳绩。目前在绍兴鲁迅中学任教，主管田径训练，为国家队、省队培养出了一大批一级田径运动员，也为北京大学、复旦大学和浙江大学、上海体育学院等著名院校输送了大批高水平特长学生。